L’association Harmonie Développement Relaxation propose des activités autour de la sophrologie. Natacha AILI, sophrologue, invite les enfants et les adultes a explorer leur monde intérieur, apprendre à être à l’écoute de ce qui se passe en eux pour se sentir plus en harmonie avec eux-même et avec les autres.
Sophrologie en groupe
C’est un rendez-vous avec soi, un temps d’écoute et de découverte de son propre potentiel.
C’est aussi l’occasion d’accéder à la détente et de remplir son sac à dos d’outils efficaces (respiration, relaxation, exercices dynamiques, visualisations positives) pour cheminer à travers les aléas de la vie (stress, émotions difficiles, fatigue…). C’est enfin faire partie d’un groupe bienveillant et chaleureux où chacun se sent libre d’échanger ou pas.
– Pour les ados (à partir de 12 ans) : le jeudi à 18h15 à POP
Tout au long de l’année Natacha Aili leur transmettra toutes les techniques de sophrologie pour écouter ses émotions et les comprendre, évacuer les tensions, se détendre. Ce sera aussi l’occasion de travailler la confiance en soi, la concentration, le sentiment de sécurité, l’ancrâge …
– Pour les adultes : le jeudi à 19h15 à POP
OU le mardi 12h30 – Maison de la vie Associative
–> Première séance le 19 septembre
ATELIER DES ÉMOTIONS (5-11 ans) – 1 samedi par mois – de 9h30 à 12h – de octobre à juin – à POP
Tout au long de l’année des thématiques variées et propres aux enfants d’aujourd’hui seront abordées. Le but étant d’amener les enfants à découvrir, comprendre et gérer leur monde émotionnel. Ce n’est qu’un petit caillou sur le chemin de leur construction, c’est pourquoi une participation régulière tout au long de l’année est conseillée, pour prendre le temps de découvrir, d’assimiler, de tester…
Chaque stage est un moment privilégié d’écoute, de partage où différents supports sont utilisé de façon à rendre le moment ludique : sophrologie, méditation, histoires, jeux, activités créatives…
1- ECOUTE TON CORPS 05/10/2024
Toute émotion entraine des sensations dans le corps. Mais il est souvent difficile de faire la différence entre sensations, émotions et pensées. La sophrologie est un excellent outil pour cet apprentissage si utile pour comprendre ce qui se passe en soi.
2- RESPIRE POUR TE DETENDRE 16/11/2024
Respirer c’est naturel, c’est automatique et la bonne nouvelle c’est que l’on peut agir sur son état émotionnel grâce aux exercices de respiration. Il ne s’agit pas de dire à l’enfant «calme-toi» mais plutôt de lui donner des outils pour y parvenir;)
3- LA ROUE DES EMOTIONS (PARENTS-ENFANTS) 07/12/2024
Comment aider l’enfant à identifier ses émotions, développer son vocabulaire émotionnel, à chacun ses mots.
4- FAIRE FACE A LA PEUR 11/01/2024
La peur est une émotion saine quand on comprend pourquoi elle est là. Nous allons aussi essayer de dédramatiser, de s’amuser de nos peurs !
5- EXPLORER L’ENNUI 01/02/2024
L’absence d’activité est souvent source d’appréhension et de culpabilité. C’est le message que nous envoyons, sans le vouloir à nos enfants en remplissant leur emploi du temps.
Alors que l’ennui c’est la liberté, c’est laisser libre court à son imagination, retrouver l’envie et la motivation !
6- APPRIVOISER LA COLERE (PARENTS-ENFANTS) 01/03/2024
Dissocier l’émotion de son mode d’expression. La colère est légitime mais n’implique pas nécessairement l’agressivité. La sophrologie permet d’identifier l’émotion, de l’exprimer autrement que par la violence, de la transformer en une énergie positive.
7- APAISER LA TRISTESSE 05/04/2024
Ne pas avoir peur de la tristesse, apprendre à demander du réconfort ou à se réconforter soi-même, rencontrer la douceur.
8- LA MEDITATION 03/05/2024
Une pratique géniale, pour tous les âges, qui permet de ralentir, de gérer les états émotionnels, les pensées négatives. C’est aussi se rendre compte que rien faire apporte beaucoup.
9- CONSTRUIRE LA CONFIANCE EN SOI (PARENTS-ENFANTS) 07/06/2024
Prendre conscience de ses qualités, être fier, ne pas se comparer aux autres, apprendre a être juste soi-même : un long chemin !!
Et pour info à la maison de la vie associative :
- Cours hebdomadaires de sophrologie pour les adultes le mardi de 12h30 à 13h30
- En projet : cycle de préparation aux examens pour les jeunes de 15 à 18 ans
Infos pratiques
Bloc 2, 1er étage
1 rue Ferdinand de Lesseps
13200 Arles
Inscriptions
Natacha AILI
06.20.03.32.70
sophrologue.arles.aili.natacha@gmail.com
sophrologuearlesailinatacha.com
